tiagracanes.com – Sikat gigi emang penting, tapi bukan satu-satunya cara buat menjaga kesehatan mulut. Kadang kita udah rajin gosok gigi, tapi tetap aja bau mulut muncul, atau gusi terasa nggak nyaman. Nah, berarti ada hal-hal lain yang masih kurang diperhatikan.
Sebagai penulis di tiagracanes.com, aku sering nemuin banyak orang yang mikir cukup sikat gigi dua kali sehari udah cukup. Padahal, perawatan mulut itu lebih luas dari itu. Yuk, kita bahas apa aja yang bisa kamu lakukan selain sikat gigi biar mulut tetap sehat maksimal!
1. Rutin Flossing
Flossing alias menggunakan benang gigi sering disepelekan, padahal ini salah satu cara ampuh buat bersihin sisa makanan yang nyelip di antara gigi. Sikat gigi aja nggak bisa menjangkau semua sela.
Lakuin flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Dengan begitu, kamu bisa mencegah penumpukan plak dan gigi berlubang.
2. Gunakan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur bisa bantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan plak. Pilih yang mengandung antiseptik dan bebas alkohol supaya mulut nggak terasa kering.
Pakai obat kumur setelah menyikat gigi atau setelah makan, terutama kalau kamu lagi nggak bisa langsung gosok gigi.
3. Bersihkan Lidah Secara Rutin
Lidah juga bisa jadi sarang bakteri. Kalau nggak dibersihin, bisa memicu bau mulut dan bahkan infeksi ringan. Kamu bisa pakai pembersih lidah khusus atau bagian belakang sikat gigi yang didesain untuk itu.
Lidah yang bersih bikin napas lebih segar dan rasa di lidah pun lebih enak!
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bantu menjaga produksi air liur tetap optimal. Air liur penting buat menetralisir asam di mulut dan membersihkan sisa makanan secara alami.
Kalau kamu kurang minum, mulut jadi kering dan bakteri lebih gampang berkembang. Jadi, pastikan cukup hidrasi setiap hari.
5. Hindari Ngemil Berlebihan, Terutama yang Manis
Ngemil terus-terusan, apalagi yang manis, bisa mempercepat pertumbuhan bakteri. Gigi juga jadi lebih rentan terhadap asam dan kerusakan enamel.
Coba atur waktu ngemil dan pilih camilan sehat seperti buah segar atau kacang. Kalau bisa, kumur air putih setelah ngemil.
6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Permen karet tanpa gula bisa merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan di mulut. Ini juga bisa jadi penyelamat buat kamu yang nggak sempat sikat gigi setelah makan.
Tapi jangan terlalu sering juga ya, cukup setelah makan atau saat mulut terasa kering.
7. Perhatikan Pola Makan Seimbang
Apa yang kamu makan berpengaruh langsung ke kesehatan mulut. Sayur dan buah yang tinggi serat bisa bantu membersihkan gigi secara alami.
Batasi makanan yang terlalu asam, lengket, atau manis, dan pastikan asupan kalsium cukup buat menjaga gigi tetap kuat.
8. Rajin Ganti Sikat Gigi
Meski ini masih berkaitan dengan sikat gigi, penting banget untuk digarisbawahi. Sikat gigi yang bulunya udah mekar atau lembek nggak efektif lagi buat membersihkan mulut.
Ganti sikat setiap 3 bulan atau lebih cepat kalau bulunya udah rusak. Dan jangan lupa, simpan sikat di tempat kering dan terbuka.
9. Jangan Sembarangan Pakai Produk Pemutih Gigi
Banyak orang tergoda buat pakai produk pemutih instan tanpa konsultasi dokter. Padahal, beberapa di antaranya bisa merusak enamel gigi kalau digunakan sembarangan.
Kalau pengin punya senyum cerah, lebih baik konsultasi dulu ke dokter gigi sebelum coba produk whitening.
10. Kontrol ke Dokter Gigi Setiap 6 Bulan
Walaupun kamu merasa nggak ada masalah di mulut, kontrol rutin tetap penting. Dokter gigi bisa mendeteksi masalah sejak dini sebelum makin parah.
Biasakan cek ke dokter gigi dua kali setahun buat bersihin karang gigi dan cek kondisi mulut secara menyeluruh.
Penutup
Ternyata menjaga kesehatan mulut itu nggak cuma soal gosok gigi dua kali sehari. Dari pengalaman nulis di tiagracanes.com, aku belajar bahwa perawatan lengkap itu butuh perhatian ekstra, termasuk soal pola makan, kebersihan lidah, sampai kontrol rutin ke dokter.
Dengan menerapkan 10 cara di atas, kamu nggak cuma menjaga mulut tetap sehat, tapi juga bikin senyum kamu makin percaya diri. Yuk, mulai sekarang jangan cuma andalkan sikat gigi aja, tapi kombinasikan dengan kebiasaan baik lainnya!